当人感到心烦，甚至觉得活着没意思时，这是一种需要重视的心理状态。首先，要明白这种情绪可能是由多种因素引起的，比如生活压力、人际关系问题、重大挫折等。 当出现这样的情绪时，不要独自承受。可以尝试与身边亲近的人沟通，如家人、朋友，把内心的烦恼倾诉出来，有时候仅仅是倾诉就可以让心情得到一定程度的缓解。他们可能会给予理解、支持和建议，从不同的角度帮你看待问题。 进行适当的运动也是个不错的办法。运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪。可以选择自己喜欢的运动，如散步、跑步、瑜伽、游泳等，每周坚持几次，每次30分钟左右。 培养兴趣爱好也很重要。投入到自己喜欢的事情中，能让注意力从负面情绪中转移出来，获得愉悦感和成就感。比如绘画、音乐、阅读、手工制作等。 如果这种情绪持续时间较长，严重影响到了日常生活、工作和学习，甚至出现了睡眠障碍、食欲不振等身体症状，就需要寻求专业的帮助。可以前往医院的心理咨询科或精神病科，找专业的心理医生进行评估和治疗。心理医生会通过专业的方法，如心理疏导、认知行为疗法等，帮助你调整心态，走出困境。