宝宝睡觉不踏实、老是一惊一乍，这可让家长们十分担心。以下为您介绍一些应对方法。 首先，要考虑睡眠环境因素。宝宝的神经系统尚未发育完全，对外界刺激较为敏感。过强的光线、嘈杂的声音、不舒适的温度和湿度都可能影响宝宝睡眠。家长可以为宝宝营造安静、昏暗、温度适宜（一般22 - 25℃）和湿度合适（50% - 60%）的睡眠环境，比如拉上窗帘、关闭电视等。 其次，可能是宝宝缺乏安全感。宝宝在妈妈子宫里时处于被包裹的状态，出生后环境改变会让他们缺乏安全感。家长可以用小被子将宝宝适当包裹起来，模拟子宫内的环境，让宝宝更有安全感。 再者，维生素D缺乏性佝偻病也可能导致这种情况。维生素D缺乏会影响钙的吸收，使得神经兴奋性增加。家长可以在医生指导下，带宝宝适当晒太阳，促进维生素D的合成。 另外，宝宝睡前过于兴奋也会影响睡眠质量。在宝宝睡前1 - 2小时，应避免进行剧烈的游戏或活动，让宝宝的情绪逐渐平静下来。 如果宝宝长期睡觉不踏实、一惊一乍，且伴有其他异常症状，如发热、呕吐、腹泻等，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。