早上跑完步后可以睡回笼觉吗_即问即答

2025-09-21 05:29 点击扫描二维码更精彩

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早上跑完步后可以睡回笼觉吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张子义主任医师

中日友好医院

三级甲等

国际医疗部病房一病区

早上跑完步后是否可以睡回笼觉，需要分情况来看。从积极方面讲，对于一些平时运动强度不大、身体素质较好且睡眠不足的人，跑完步后适当睡个回笼觉，能让身体进一步放松和恢复，缓解疲劳，补充睡眠。在睡眠过程中，身体的各项机能也能更好地进行自我修复和调整。然而，更多时候不建议跑完步后睡回笼觉。跑步时身体的血液循环会加快，心跳加速，交感神经兴奋。跑完步后立刻睡觉，身体从运动状态快速转换到睡眠的静息状态，不利于血液循环的平稳过渡，可能会导致血压波动等情况。而且跑完步后身体会产生一定的热量，皮肤毛孔处于张开状态，睡回笼觉时如果保暖不当，很容易让寒气入侵，导致感冒等疾病。此外，回笼觉还可能打乱正常的生物钟，影响后续白天的精神状态和晚上的睡眠质量。长此以往，会使生物钟变得紊乱，进而影响身体的正常代谢和内分泌功能。综上所述，早上跑完步后尽量不要睡回笼觉，跑完步后可以进行一些简单的拉伸放松活动，然后吃一顿营养丰富的早餐开启新的一天。
2025-09-21 13:22

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