脸上长痘痘，也就是医学上所说的痤疮，在饮食方面有诸多需要注意的地方，以下这些食物不宜多吃。 首先是高糖食物，像糖果、蛋糕、甜饮料等。高糖饮食会使血糖迅速升高，刺激胰岛素分泌，进而导致雄激素水平上升，促使皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘情况。 辛辣食物也应避免，例如辣椒、花椒、生姜等。这类食物具有较强的刺激性，容易引起血管扩张，使皮肤的炎症反应加重，让痘痘更加红肿疼痛，还可能延长痘痘的恢复时间。 油炸食品，如炸鸡、薯条等也不利于痘痘恢复。油炸食物含有大量油脂，会增加皮肤油脂分泌，堵塞毛孔，为痤疮丙酸杆菌的繁殖创造有利条件，从而加重痘痘症状。 乳制品同样要谨慎食用，尤其是全脂牛奶。牛奶中含有的酪蛋白和乳清蛋白会提高胰岛素样生长因子 -1（IGF - 1）的水平，刺激皮脂腺细胞增殖和脂质合成，可能导致痘痘恶化。 此外，酒类也不适合长痘痘的人饮用。酒精会使身体脱水，影响皮肤的新陈代谢，还可能加重炎症，不利于痘痘的消退。 脸上长痘痘时，要尽量避免食用高糖、辛辣、油炸、乳制品和酒类等食物，保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，这样才有助于痘痘的恢复。