青少年脸上长黄褐斑，可从多方面采取措施来改善。 首先，要注重日常护理。做好防晒工作至关重要，紫外线是诱发和加重黄褐斑的重要因素。外出时应涂抹防晒霜、戴遮阳帽、打遮阳伞等。同时，要选择温和、适合青少年肤质的护肤品，避免使用刺激性强的化妆品，防止加重皮肤负担。 在生活习惯上，要保证充足的睡眠，熬夜会导致内分泌失调，加重黄褐斑。青少年应养成早睡早起的好习惯，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。此外，还要保持心情舒畅，长期的精神压力、焦虑等不良情绪可能会影响内分泌系统，从而影响黄褐斑的病情。可以通过运动、听音乐等方式缓解压力。 饮食方面也需要调整。多吃富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃、坚果等，这些维生素具有抗氧化作用，有助于抑制黑色素的形成。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡、浓茶等饮品的摄入。 如果黄褐斑较为严重，可以考虑到医院进行治疗。目前常见的治疗方法有激光治疗、光子嫩肤等，但这些治疗需要在专业医生的指导下进行。同时，也可以配合中医治疗，中医会根据青少年的具体体质进行辩证论治，采用中药调理、针灸等方法来改善症状。