身体素质是指人体在运动、劳动与生活中所表现出来的机能能力，它反映了身体各器官系统的功能和状况，是衡量一个人健康水平和运动能力的重要指标。 身体素质主要包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等方面。力量素质是指人体肌肉在工作时克服阻力的能力，像举重运动员能举起很重的杠铃，就依赖于强大的力量素质。速度素质体现的是人体进行快速运动的能力，短跑运动员在短时间内达到很高的速度，就是速度素质优秀的表现。耐力素质则是人体长时间进行肌肉活动的能力，长跑运动员具备良好的耐力素质，才能坚持跑完漫长的赛程。灵敏素质是人体在各种复杂条件下，快速、准确、协调地改变身体运动的能力，篮球运动员在球场上灵活地躲避防守、传球、投篮，就需要出色的灵敏素质。柔韧素质是指人体关节在不同方向上的活动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力，舞蹈演员和体操运动员往往具有良好的柔韧素质。 身体素质的好坏受到多种因素的影响，包括遗传、营养、锻炼、生活环境等。通过科学合理的体育锻炼和健康的生活方式，可以有效提高身体素质，增强身体的抵抗力，预防疾病，提高生活质量。