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张雪梅 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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怀孕中期一般指孕13周到27周+6天，这个阶段孕妇和胎儿的状况相对稳定，但仍有诸多方面需要注意。 在饮食上，要保证营养均衡。增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以满足胎儿生长发育的需求。同时，多吃富含铁的食物，预防缺铁性贫血，像动物肝脏、红枣等。还要补充足够的维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜和水果。 产检方面，这一时期有重要的排畸检查，如唐筛、大排畸超声等。孕妇一定要按照医生的建议按时产检，及时了解胎儿的发育情况和自身的健康状况。 运动也是关键。适当的运动有助于孕妇控制体重，增强体力和耐力，为分娩做好准备。可以选择散步、孕妇瑜伽等较为温和的运动方式，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 日常生活中，孕妇要保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯。穿着要选择宽松、舒适的衣物，尤其是内衣，避免束缚腹部。同时，要注意个人卫生，勤换洗衣物，保持外阴清洁。 此外，孕中期孕妇的性欲可能会有所增加，但性生活要适度，动作要轻柔，避免对胎儿造成伤害。
2025-09-21 10:29
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