双相情感障碍，也被称为躁郁症，是一种既有躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的精神障碍。以下是一些简单的自测方法，但需注意，自测不能替代专业诊断。 首先，留意情绪变化。躁狂发作时，可能会长时间情绪高涨、过度兴奋，感觉自己充满能量，睡眠需求减少却不觉得疲惫，思维奔逸，说话速度明显加快，自信心膨胀，甚至做出一些冲动、冒险的行为，比如过度消费、鲁莽投资等。而抑郁发作时，会体验到持续的情绪低落、悲伤，对以往感兴趣的事情失去兴趣，食欲减退或增加，睡眠出现问题，可能是失眠也可能是嗜睡，同时伴有疲劳感、注意力不集中、自责自罪感，严重时会有自杀念头。 其次，观察症状持续时间。躁狂或轻躁狂发作通常持续数天到数周，抑郁发作则可能持续两周以上。如果发现自己的情绪异常状况持续较久，就需要提高警惕。 再者，分析症状的周期性。双相情感障碍患者的情绪往往呈现出周期性变化，在躁狂和抑郁状态之间交替。 不过，这些症状也可能由其他因素引起，比如压力、某些药物副作用等。如果怀疑自己有双相情感障碍，不要自行诊断，应及时前往专业的精神心理科，由医生进行全面评估和诊断。