以下几种粥具有美容养颜、让皮肤变好的功效。 红枣桂圆粥：红枣富含维生素C、铁等营养成分，能促进血液循环，使面色红润。桂圆则有补益心脾、养血安神的作用。将红枣去核、桂圆去壳后与大米一起熬煮成粥。常喝此粥可以改善气血不足，让皮肤更有光泽，减少因气血亏虚导致的面色苍白、萎黄等问题。 百合莲子粥：百合有润肺止咳、清心安神的功效，莲子能养心益肾、补脾止泻。百合和莲子中的多种维生素和矿物质有助于维持皮肤的新陈代谢。把百合、莲子和大米一同煮粥，食用后能帮助身体排出毒素，使皮肤更加细腻、光滑，还能减少皮肤干燥、粗糙的现象。 南瓜粥：南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素E等抗氧化物质。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，有助于维持皮肤黏膜的完整性。将南瓜去皮切块后与大米煮成粥，不仅口感香甜，还能增强皮肤的抵抗力，延缓皮肤衰老，预防皮肤炎症。 银耳红枣粥：银耳富含天然植物性胶质，有滋阴润肺、润肤的作用。搭配红枣后，美容养颜效果更佳。先将银耳泡发撕成小朵，与红枣、大米一起熬煮成浓稠的粥。常喝能补充皮肤所需的水分，增加皮肤弹性，减少皱纹的产生。