感染新冠病毒后出现失眠的情况较为常见，主要有以下几方面原因。 生理因素上，感染新冠后常伴有发热、咳嗽、咽痛、鼻塞等不适症状，这些身体的不适会干扰正常的睡眠节律，让人难以入睡或睡眠中易惊醒。比如发热时身体燥热，咽痛会在吞咽口水时产生疼痛，都使人无法进入安稳的睡眠状态。 心理因素也起着重要作用。对新冠病情的担忧、焦虑，害怕病情加重或者传染给家人，会导致精神高度紧张，大脑持续处于兴奋状态，从而引发失眠。部分患者还可能因为生活节奏被打乱，生活、工作上的压力而产生心理负担，进一步影响睡眠。 针对新冠后失眠的情况，可以尝试以下方法改善。在身体允许的情况下，进行适度的运动，如室内慢走、瑜伽等，有助于缓解压力，促进睡眠。同时，要营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 心理调适也非常关键。可以通过听轻音乐、冥想、深呼吸等方式放松身心，减轻焦虑情绪。避免在睡前长时间使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。饮食上，避免晚餐过饱或摄入刺激性食物，可在睡前喝一杯温牛奶。