牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养物质，对孕妇和胎儿的健康都非常重要。那么，孕妇什么时候喝牛奶最好呢？ 早上喝牛奶是个不错的选择。在早餐时搭配牛奶，能够为孕妇提供充足的能量和营养，开启活力满满的一天。而且牛奶中的蛋白质可以补充身体所需，帮助维持孕妇良好的生理状态。不过，空腹喝牛奶可能会使营养成分快速通过胃肠道，影响吸收，所以最好搭配一些面包、馒头等主食。 晚上睡前喝牛奶也有诸多益处。牛奶中含有色氨酸，它具有镇静安神的作用，有助于孕妇放松身心，提高睡眠质量。同时，夜间是人体血钙浓度较低的时候，睡前喝牛奶可以补充钙质，预防孕妇因缺钙引起的腿部抽筋等问题，也有利于胎儿骨骼的发育。 下午三四点喝牛奶也是可以的。这个时间段孕妇可能会感到有些饥饿和疲劳，喝一杯牛奶既能补充能量，又能缓解饥饿感，为后续的活动提供动力。 总之，孕妇在早上、晚上睡前或下午三四点喝牛奶都比较合适。可以根据自己的生活习惯和身体状况来选择喝牛奶的时间，以更好地发挥牛奶的营养价值，保障自身和胎儿的健康。