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回答1
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叶素妮 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
产科
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孕妇晚上是可以喝牛奶的，而且有诸多益处。 从营养角度来看，牛奶富含多种营养成分。它是优质蛋白质的重要来源，能为孕妇和胎儿的生长发育提供必需的氨基酸，有助于胎儿的组织器官发育。同时，牛奶中含有丰富的钙元素，孕妇在孕期对钙的需求量大幅增加，晚上喝牛奶能较好地补充钙质，不仅有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，还能预防孕妇因缺钙引起的腿抽筋等问题。此外，牛奶中还含有磷、铁、锌、铜等矿物质以及维生素A、维生素D和维生素B2等，这些营养物质对孕妇和胎儿的健康都十分重要。 从对睡眠的影响来说，牛奶中含有色氨酸，它能够起到镇静安神的作用，帮助孕妇放松身心，缓解孕期可能出现的焦虑情绪，从而提高睡眠质量。对于很多睡眠质量不佳的孕妇而言，晚上喝一杯温牛奶是改善睡眠的不错选择。 不过，孕妇喝牛奶也有一些注意事项。不要空腹喝牛奶，以免影响营养的吸收。如果孕妇本身乳糖不耐受，喝牛奶后可能会出现腹胀、腹泻等不适症状，这种情况下可以选择喝低乳糖或无乳糖的牛奶。
2025-09-18 08:14
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