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回答1
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张丽 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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坐月子期间脚后跟疼是许多产妇会遇到的问题，以下为您分析其原因及解决办法。 从原因来看，首先，激素变化是一个重要因素。女性在分娩后，体内激素水平大幅波动，这会使关节、韧带等松弛，足跟部位的关节稳定性受影响，容易产生疼痛。其次，劳累过度也较为常见。坐月子期间若长时间站立、行走或抱孩子，足跟承受压力过大，就可能引发疼痛。另外，保暖不足同样不容忽视。产后身体较为虚弱，若足跟部位受寒，局部血液循环不畅，也会导致疼痛。 针对这些情况，有以下解决办法。第一，多休息是关键。产妇要保证充足睡眠，减少长时间站立和行走，避免足跟过度负重。第二，注重保暖。可穿上厚袜子和舒适的鞋子，防止足跟受寒。第三，适当按摩。家人可以帮助产妇按摩足跟，促进局部血液循环，缓解疼痛。也可以采用热敷的方式，用热毛巾或热水袋敷在足跟部，每次15 - 20分钟，每天2 - 3次。此外，还可以选择做一些简单的足部运动，如屈伸脚趾、旋转脚踝等，增强足部肌肉力量。
2025-09-18 10:07
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