产后掉头发很厉害是许多新妈妈会遇到的困扰，以下是一些应对方法。 在生理方面，产后身体激素水平会发生很大变化，雌激素水平下降，这是导致脱发的重要原因。一般随着身体逐渐恢复，激素水平趋于稳定，脱发情况会有所改善。在这期间，要保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复和内分泌平衡。同时，合理的饮食也很关键，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果、豆类等，为头发生长提供营养。 心理状态对脱发也有影响。产后新妈妈往往要面对照顾宝宝的压力，容易出现焦虑、抑郁等情绪，而这些负面情绪会加重脱发。新妈妈要学会调整心态，可通过听音乐、和家人朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅。 在头发护理上，要选择温和的洗发水，避免使用刺激性强的产品。洗头时水温不宜过高，动作要轻柔，不要过度拉扯头发。尽量减少烫染头发的次数，以免损伤发质。此外，适当的头部按摩也能促进头皮血液循环，有利于头发生长，可以每天用指腹轻轻按摩头皮几分钟。 如果产后脱发情况持续加重，长时间没有改善，建议及时就医，排查是否存在其他疾病因素。