孕早期胃不消化、感觉堵着难受是许多准妈妈会遇到的问题，这主要是由于孕期激素水平变化，导致胃肠蠕动减慢。以下是一些缓解办法。 在饮食方面，要少食多餐，避免一次进食过多加重肠胃负担。可以将一日三餐分为五到六餐，每餐适量进食。选择易消化的食物，如小米粥、软面条、山药等。避免吃油腻、辛辣、刺激性食物以及容易产气的食物，像油炸食品、辣椒、豆类等。同时，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，如香蕉、芹菜等，能促进胃肠蠕动，帮助消化。 适当运动也很重要。在身体允许的情况下，进行一些轻松的活动，如散步、孕妇瑜伽等。散步能促进血液循环，增强胃肠蠕动；孕妇瑜伽则有助于放松身心，改善消化功能。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 此外，还可以通过一些小方法来缓解不适。比如在饭后半小时，轻轻按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，但要注意力度适中，避免刺激子宫。也可以喝一些温热的柠檬水，既能补充水分，又有助于消化。 如果通过上述方法仍不能缓解症状，或者症状较为严重，应及时就医，在医生的专业指导下进行处理。