腹直肌分离两指半是指左右两侧腹直肌之间的距离增宽达到两指半的宽度，通常发生于产后女性，但也可能出现在肥胖人群或长期进行高强度腹部训练的人身上。 孕期女性，随着胎儿的生长，子宫不断增大，腹壁受到的压力增加，导致腹直肌向两侧分离。此外，多胎妊娠、胎儿过大、羊水过多等情况，会进一步增加腹直肌分离的风险。肥胖人群腹部脂肪堆积过多，也会对腹直肌造成较大压力，引起分离。长期进行高强度腹部训练，若方法不当，同样可能导致腹直肌分离。 对于腹直肌分离两指半的情况，如果处于产后，且时间较短，可以先进行保守治疗。产后6 - 8周内避免进行仰卧起坐、卷腹等增加腹压的运动。可以在专业人士的指导下进行一些针对性的康复训练，如腹式呼吸训练、盆底肌训练等，有助于增强腹部肌肉力量，促进腹直肌恢复。还可以配合使用腹带，但要注意使用方法和时间，避免过紧影响血液循环。 如果保守治疗一段时间后，腹直肌分离仍未改善，或者分离情况较为严重，影响到了日常生活，如出现腰背疼痛、腹部膨隆明显等症状，则需要考虑手术治疗。手术可以修复分离的腹直肌，恢复腹部的正常形态和功能。