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回答1
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曾云英 主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
产二区
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孕妇在孕期由于激素变化、子宫增大压迫肠道等原因，容易出现便秘的情况。以下这些食物有助于快速排便。 首先是富含膳食纤维的蔬菜，比如芹菜。芹菜中含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加快粪便排出体外。菠菜也是不错的选择，它不仅膳食纤维丰富，还含有多种维生素和矿物质，对孕妇和胎儿都有益。 水果方面，香蕉是众所周知的具有通便作用的水果。它含有丰富的果胶，可以吸收肠道中的水分，使粪便变软，易于排出。猕猴桃也是很好的选择，其富含的膳食纤维和维生素C，能有效促进肠道健康，改善便秘。 全谷类食物如燕麦，含有丰富的膳食纤维和β-葡聚糖，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。孕妇可以在早餐时喝一碗燕麦粥。 另外，酸奶也是缓解孕妇便秘的好帮手。酸奶中含有益生菌，能够调节肠道菌群，改善肠道功能，增强肠道的消化和吸收能力，从而促进排便。 需要注意的是，孕妇在饮食调整的同时，还应适当进行运动，如散步等，并且养成定时排便的习惯，这样才能更好地缓解便秘问题。
2025-09-16 15:53
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