皮肤自然黑主要是由遗传因素决定的，但通过一些方法可以在一定程度上改善肤色，让皮肤变白。 日常防晒是基础且关键的步骤。紫外线会刺激皮肤中的黑色素细胞产生更多黑色素，加重皮肤变黑。外出时，应涂抹高倍数防晒霜，选择防晒指数SPF50以上、PA++++的产品，同时佩戴遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞等，减少紫外线对皮肤的直接照射。 在饮食方面，多摄入富含维生素C、维生素E和花青素等抗氧化成分的食物。维生素C能抑制黑色素的形成，像橙子、柠檬、草莓等水果，西兰花、青椒等蔬菜都是维生素C的良好来源；维生素E具有抗氧化作用，能保护皮肤免受自由基的伤害，坚果、橄榄油中含量丰富；蓝莓、紫薯等富含花青素的食物也有助于美白肌肤。 皮肤护理也很重要。定期去角质可以帮助去除皮肤表面堆积的老化角质细胞，使肌肤更加光滑细腻，促进后续美白产品的吸收。使用含有烟酰胺、传明酸、熊果苷等美白成分的护肤品，这些成分能够抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。但要注意，使用新的护肤品前最好先在小面积皮肤上试用，观察是否有过敏反应。 此外，保持充足的睡眠、良好的心情和适当的运动，也有助于维持身体的正常代谢，对皮肤美白有积极的作用。