手指甲旁边起倒刺是很多人都会遇到的情况，它不一定是因为缺乏某种物质，不过缺乏以下营养素可能会增加起倒刺的几率。 首先是维生素。当身体缺乏维生素C时，胶原蛋白合成会受到影响，指甲周围皮肤的健康也会受到波及，容易出现倒刺。维生素B族对皮肤健康也很重要，比如维生素B2参与体内生物氧化与能量代谢，缺乏它可能导致皮肤黏膜受损，引发倒刺等问题。 其次是微量元素。锌元素在维持皮肤正常功能方面发挥着关键作用，缺乏锌可能会使皮肤的修复和再生能力下降，指甲旁的皮肤就容易出现倒刺。铁元素参与血红蛋白的合成，缺铁会影响氧气的运输和细胞的新陈代谢，也可能反映在指甲周围的皮肤上。 然而，起倒刺更多时候是由于物理摩擦或皮肤干燥引起的。比如经常做家务、接触刺激性物品，或者洗手后没有及时涂抹护手霜，导致指甲周围皮肤的角质层失去水分，就容易翘起形成倒刺。 如果手指甲旁频繁起倒刺，可以适当多吃一些富含维生素和微量元素的食物，如新鲜的蔬菜水果、坚果、瘦肉等。同时，要注意手部护理，减少物理摩擦，保持皮肤的水润。