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回答1
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陈晓营 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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哺乳期妈妈可通过食用一些食物促进乳汁分泌，常见的有猪蹄、鲫鱼、豆腐等。 1. 猪蹄：富含胶原蛋白，能增强乳汁的黏稠度，且营养丰富，有助于提高乳汁质量。可以将猪蹄与通草一起炖煮，通草有通乳的作用，二者搭配能更好地发挥下奶功效。 2. 鲫鱼：含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，容易被人体吸收。鲫鱼熬汤是经典的下奶食谱，汤中的营养物质能促进乳汁分泌，且味道鲜美。 3. 豆腐：富含植物蛋白，能为哺乳期妈妈补充身体所需的营养。豆腐可以和丝瓜一起煮汤，丝瓜有通经活络的作用，与豆腐搭配煮汤，对下奶有一定帮助。 这些食物都具有一定的下奶作用，但每个妈妈的体质不同，食用后的效果可能会有所差异。在哺乳期，妈妈们还应注意保持良好的心态和充足的睡眠，以促进乳汁分泌。同时，若乳汁分泌仍不足，建议及时咨询医生。
2025-08-20 15:17
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