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回答1
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姚坤凤 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
产科
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孕妇失眠可通过调整环境助眠，方法有调整卧室温度、保持安静氛围、选择舒适床品、调节光线亮度、摆放助眠植物等。 1. 调整卧室温度：保持卧室温度在24-26摄氏度，湿度在40%-60%，让孕妇感觉舒适，利于入睡。 2. 保持安静氛围：可使用隔音材料减少外界噪音干扰，也可利用白噪音机，播放轻柔的风声、雨声等，掩盖其他杂音。 3. 选择舒适床品：挑选柔软、透气的床垫和枕头，被子厚度适中，床单材质亲肤，能提升孕妇睡眠的舒适度。 4. 调节光线亮度：睡前拉上遮光窗帘，避免外界光线进入；也可使用暖色调小夜灯，营造温馨氛围，帮助放松身心。 5. 摆放助眠植物：在卧室摆放薰衣草、茉莉花等具有助眠作用的植物，其散发的香气能舒缓情绪，促进睡眠。 通过以上环境调整方法，能在一定程度上改善孕妇的睡眠状况。若失眠问题严重，建议及时到正规医院妇产科就诊。
2025-08-20 08:11
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