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回答1
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吴玲玲 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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普通孕妇补钙慢，可选择牛奶、豆制品、海产品、坚果、绿叶蔬菜等食物。 1. 牛奶：富含钙且易吸收，是孕妇补钙的优质选择，能为孕妇补充日常所需钙量。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，钙含量丰富，还含有优质植物蛋白，对孕妇健康有益。 3. 海产品：像虾、海带等，不仅钙含量高，还含有其他微量元素，有助于孕妇和胎儿的营养均衡。 4. 坚果：例如杏仁、核桃等，除了钙元素，还富含不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育有帮助。 5. 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花等绿叶蔬菜含有一定量的钙，同时富含维生素和膳食纤维。 这些食物都能帮助普通孕妇更好地补钙。孕妇在日常饮食中可合理搭配这些食物，以满足自身和胎儿对钙的需求。若补钙效果仍不理想，建议及时就医咨询。
2025-08-19 07:45
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