受焦虑症折磨可通过心理调节、药物治疗、生活方式调整、物理治疗、寻求社会支持等方式走出来。 1. 心理调节：可采用认知行为疗法，改变对事物的不合理认知和负面思维模式，缓解焦虑情绪。也可进行放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。 2. 药物治疗：常用药物有舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等，这些药物可调节大脑神经递质，减轻焦虑症状，但需遵医嘱使用。 3. 生活方式调整：保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。适度进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，释放压力。合理饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物。 4. 物理治疗：如经颅磁刺激治疗，可调节大脑神经活动，改善焦虑症状。 5. 寻求社会支持：与家人、朋友沟通交流，分享感受，获得情感支持。也可参加焦虑症患者互助小组，互相鼓励和支持。 受焦虑症折磨时，可综合运用上述方法。心理调节和生活方式调整有助于从根本上改善焦虑状态，药物治疗和物理治疗可有效缓解症状，社会支持能提供情感后盾。若症状严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。