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回答1
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曾丽萍 主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
产科
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孕妇吃坚果对母婴健康有益，合适的时间包括孕早期、孕中期、两餐之间、早餐时、睡前等。 1. 孕早期：此时是胎儿神经管发育的关键时期，坚果富含的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，如核桃含有的α - 亚麻酸可在体内转化为DHA，有助于胎儿大脑和视力发育。 2. 孕中期：胎儿生长速度加快，对营养需求增加，坚果能提供优质的蛋白质、脂肪等，为胎儿生长提供能量。 3. 两餐之间：孕妇容易感到饥饿，吃适量坚果可补充能量，避免过度饥饿导致血糖波动，且不会影响正餐食欲。 4. 早餐时：与其他食物搭配食用，能使营养摄入更均衡，坚果中的营养成分与碳水化合物等协同作用，为孕妇提供持久的能量。 5. 睡前：少量吃些坚果，如杏仁，有助于放松神经，改善睡眠质量，但不宜多吃，以免增加肠胃负担。 孕妇在不同阶段和时间吃坚果都有一定好处，但要注意适量，避免因过量食用导致体重过度增加等问题。选择合适的时间吃坚果，能更好地促进母婴健康。
2025-08-19 16:25
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