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回答1
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严清华 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
康复医学科
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剧烈运动后肌肉酸痛可通过休息、伸展运动、热敷、补充营养、药物治疗等方法快速康复。 1. 休息：让肌肉得到充分放松，减少进一步损伤，利于恢复。 2. 伸展运动：进行温和的伸展动作，能缓解肌肉紧张，增加柔韧性，减轻酸痛。 3. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，促进血液循环，加快代谢废物排出。 4. 补充营养：多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、水果等，为肌肉修复提供原料。 5. 药物治疗：可遵医嘱使用布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等药物，减轻炎症和疼痛。 剧烈运动后肌肉酸痛是常见现象，通过上述方法可有效促进康复。若酸痛持续不缓解或加重，建议到正规医院康复科就诊。
2025-08-19 13:31
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