运动和不运动对肩胛骨疼痛的影响体现在血液循环、肌肉力量、关节灵活性、姿势改善和心理状态等方面。 1. 血液循环：运动能促进血液循环，为肩胛骨周围组织提供充足养分，带走代谢废物，缓解疼痛；不运动则会使血液循环减慢，代谢废物堆积，加重疼痛。 2. 肌肉力量：经常运动可增强肩胛骨周围肌肉力量，更好地支撑和保护肩胛骨，减少疼痛发生；缺乏运动导致肌肉萎缩无力，增加肩胛骨负担，引发疼痛。 3. 关节灵活性：运动有助于维持肩胛骨关节的灵活性，保持正常活动范围，降低疼痛风险；不运动使关节僵硬，活动时易产生疼痛。 4. 姿势改善：运动可帮助改善身体姿势，纠正不良体态，减轻肩胛骨压力；不运动可能导致姿势不良，如含胸驼背，增加肩胛骨疼痛几率。 5. 心理状态：运动能释放内啡肽等神经递质，改善心理状态，缓解因压力导致的肌肉紧张和疼痛；不运动易使人产生焦虑、抑郁等情绪，加重疼痛感受。 运动和不运动对肩胛骨疼痛的影响显著。运动在多方面对缓解和预防肩胛骨疼痛有益，而不运动则可能加重疼痛。建议适度运动，若肩胛骨疼痛持续不缓解，应及时到正规医院疼痛专科或骨外科就诊。