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回答1
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潘速跃 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
神经内科
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世界杯熬夜后睡觉多梦，可通过调整作息、改善睡眠环境、进行心理调节、饮食调理和药物辅助等方式改善。 1. 调整作息：尽量保持规律的作息时间，世界杯结束后尽快恢复正常的生物钟，避免白天过长时间补觉。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 3. 心理调节：可通过听音乐、冥想、深呼吸等方式放松身心，减轻因熬夜和看球带来的紧张和兴奋情绪。 4. 饮食调理：睡前避免摄入咖啡、茶等刺激性饮品，可喝一杯温牛奶，吃一些有助于安神的食物，如香蕉、燕麦等。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用一些调节神经、改善睡眠的药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等。 世界杯熬夜后睡觉多梦是常见现象，通过上述方法可有效改善。若多梦情况持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院就诊。
2025-08-19 12:06
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