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回答1
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李映桃 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
产科（广州重症孕产妇救治中心）
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孕中期嗜睡可通过调整作息、适当运动、合理饮食、改善环境、心理调节等方式解决。 1. 调整作息：养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足且规律的睡眠。 2. 适当运动：选择适合孕妇的运动，如散步、孕妇瑜伽等，增强体力，改善嗜睡状况。但运动要适度，避免过度劳累。 3. 合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。避免吃过多油腻、高糖食物，以免加重嗜睡。 4. 改善环境：保持卧室安静、舒适、温度适宜，创造良好的睡眠环境。白天适当开窗通风，保持室内空气清新。 5. 心理调节：孕期可能会有一些心理压力，要学会放松心情，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。 孕中期嗜睡是常见现象，通过以上方法可以有效改善。若嗜睡情况严重或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院产科就诊。
2025-08-19 10:40
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