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回答1
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张丽 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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权威专家力荐的发奶食物有猪蹄、鲫鱼、木瓜、花生、豆腐等。 1. 猪蹄：富含胶原蛋白和脂肪，能为产妇补充营养，促进乳汁分泌，常见做法有猪蹄汤等。 2. 鲫鱼：含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，对发奶有一定帮助，可做成鲫鱼汤食用。 3. 木瓜：木瓜中的凝乳酶有通乳作用，搭配牛奶等食用，发奶效果较好。 4. 花生：具有养血通乳的功效，可煮花生粥或者炖汤时加入花生。 5. 豆腐：富含植物蛋白，能提高乳汁质量，像豆腐鱼头汤就是不错的发奶食谱。 这些食物都有一定的发奶作用，但因个体差异，效果可能有所不同。产妇可根据自身口味和身体状况选择合适的发奶食物，同时保持良好的心情和充足的休息也有助于乳汁分泌。若乳汁分泌仍不足，建议到正规医院咨询专业医生。
2025-08-19 15:16
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