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回答1
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王海燕 主任医师
惠州市第一人民医院
三级甲等
产科
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新妈妈产后抑郁风险高，可通过6招有效预防，包括心理调适、家人支持、规律作息、适度运动、合理饮食和专业咨询等。 1. 心理调适：新妈妈要正确认识产后生理和心理变化，以积极心态面对角色转变，学会自我放松。 2. 家人支持：家人应给予新妈妈足够关心和陪伴，分担育儿责任，让新妈妈感受到温暖和支持。 3. 规律作息：保证充足睡眠，养成规律的作息习惯，有助于恢复体力和稳定情绪。 4. 适度运动：产后身体恢复后，可进行适度运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环，改善心情。 5. 合理饮食：摄入富含营养的食物，保持饮食均衡，避免食用刺激性食物。 6. 专业咨询：若感到情绪异常，可及时向专业心理咨询师或医生咨询，获取帮助。 新妈妈预防产后抑郁需多方面努力。通过心理调适、家人支持、规律作息、适度运动、合理饮食和专业咨询等措施，可降低产后抑郁发生风险，保持身心健康。
2025-08-19 07:56
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