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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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唐亚梅 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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职场人睡不着觉可通过调整作息、改善睡眠环境、放松身心、合理用药、饮食调节等方式解决。 1. 调整作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免在卧室使用电子设备。 3. 放松身心：睡前可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，减轻压力和焦虑。 4. 合理用药：若失眠严重，可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。 5. 饮食调节：避免睡前摄入咖啡因、大量液体等，可适当食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 职场人睡不着觉是常见问题，可从多方面进行调节。若情况严重，应及时就医，在医生指导下合理用药。同时，保持良好的生活习惯和心态，对改善睡眠有帮助。
2025-08-18 07:36
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