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回答1
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韩瑾 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
产前诊断中心
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孕产女性常头痛，营养补充可从蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸、碳水化合物等方面入手。 1. 蛋白质：是身体重要组成部分，能维持身体正常代谢和修复组织，可通过牛奶、鸡蛋、豆类等补充。 2. 维生素：维生素B族能营养神经，缓解头痛，可多吃全麦面包、瘦肉、坚果等；维生素C有抗氧化作用，增强免疫力，可从橙子、草莓、猕猴桃等获取。 3. 矿物质：钙能调节神经系统兴奋性，可通过牛奶、虾皮补充；镁能放松肌肉和血管，可吃菠菜、香蕉等。 4. 脂肪酸：Omega - 3脂肪酸对脑部健康有益，可在深海鱼、亚麻籽油中获取。 5. 碳水化合物：为身体提供能量，可选择全谷物食品，如燕麦、糙米等。 孕产女性头痛时，合理的营养补充很重要。但这些营养补充仅起辅助作用，若头痛严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。同时，补充营养需遵医嘱。
2025-08-18 13:27
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