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回答1
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陈敏 副主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
胎儿医学中心（产前诊断科）
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预防产后耻骨疼可从孕期锻炼、控制体重、选择合适分娩方式、使用辅助工具、补充营养等方面入手。 1. 孕期锻炼：孕期适当进行运动，如孕妇瑜伽、散步等，可增强肌肉力量，有助于稳定骨盆关节，减少耻骨联合分离的风险。 2. 控制体重：孕期合理饮食，避免体重增长过快，减轻身体负担，降低耻骨联合处的压力。 3. 选择合适分娩方式：在医生评估下，选择适合的分娩方式，避免因分娩过程中用力不当等对耻骨造成过大损伤。 4. 使用辅助工具：如孕妇托腹带，可减轻腹部对耻骨的压力。产后也可使用骨盆矫正带，帮助耻骨恢复。 5. 补充营养：孕期保证钙、维生素D等营养素的摄入，可通过食物或补充剂获取，如碳酸钙、枸橼酸钙、维生素D滴剂等，遵医嘱使用，有助于维持骨骼健康。 预防产后耻骨疼需从孕期开始做好多方面的措施，包括锻炼、控制体重、选择分娩方式、使用辅助工具和补充营养等。若产后出现耻骨疼，应及时就医。
2025-08-18 09:03
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