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回答1
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王海燕 主任医师
惠州市第一人民医院
三级甲等
产科
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孕妇腰酸背疼可通过调整姿势、适当运动、物理治疗、补充营养、使用辅助工具等方式应对。 1. 调整姿势：站立时保持挺胸收腹，避免弯腰驼背；坐下时选择有良好背部支撑的座椅，膝盖与臀部保持同一高度。 2. 适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，增强腰背部肌肉力量，缓解疼痛。但运动要适量，避免过度劳累。 3. 物理治疗：热敷、按摩等物理方法能促进血液循环，减轻酸痛。热敷温度不宜过高，按摩力度要适中。 4. 补充营养：确保摄入足够的钙、维生素D等营养素，可多吃牛奶、豆制品等食物，必要时遵医嘱补充钙剂。 5. 使用辅助工具：孕妇可使用托腹带，减轻腹部对腰部的压力；选择合适的床垫，保证脊柱正常生理曲度。 孕妇腰酸背疼是常见现象，通过上述方法可有效缓解。若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。
2025-08-17 17:28
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