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回答1
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罗石坚 主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
康复医学科
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老年脱臼复位后，可借鉴奥运选手康复秘诀，如科学运动、营养补充、物理治疗、心理调适、定期复查等。 1. 科学运动：制定个性化运动计划，从简单活动开始，逐渐增加强度与复杂度，如关节屈伸、肌肉收缩练习，促进关节功能恢复。 2. 营养补充：保证蛋白质、维生素、矿物质摄入，多吃鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果，必要时补充钙剂、维生素D等，促进骨骼健康。 3. 物理治疗：采用热敷、按摩、针灸等，促进血液循环，缓解疼痛肿胀，减轻炎症，加快康复。 4. 心理调适：保持积极心态，避免焦虑、抑郁，可通过听音乐、与家人朋友交流缓解心理压力。 5. 定期复查：定期到医院复查，了解关节恢复情况，及时调整康复方案。 老年脱臼复位后，借鉴奥运选手康复秘诀，从多方面入手，能有效促进康复。但康复过程需循序渐进，如有不适及时就医。
2025-08-17 09:31
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