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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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余金龙 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
临床心理科
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腹式呼吸能调节情绪，主要因其可调节自主神经、增加氧气供应、激活放松反应、增强专注力、改善呼吸功能等。 1.调节自主神经：腹式呼吸可平衡交感神经与副交感神经，使身体从应激状态转为放松状态，缓解紧张焦虑。 2.增加氧气供应：深度腹式呼吸能让更多氧气进入肺部，促进血液循环，为大脑提供充足氧气，改善情绪状态。 3.激活放松反应：能刺激迷走神经，触发身体的放松反应，降低皮质醇水平，减轻压力。 4.增强专注力：练习腹式呼吸需集中注意力，有助于排除杂念，让人专注当下，缓解负面情绪。 5.改善呼吸功能：使呼吸更规律、深沉，增强呼吸肌力量，改善呼吸效率，让人感觉更放松。 腹式呼吸通过多种机制对情绪调节起到积极作用。人们可将其作为日常情绪调节的方法，长期坚持练习，以更好地应对生活中的压力与情绪问题。不过，若情绪问题严重，建议及时就医。
2025-08-17 15:56
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