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回答1
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王蕴慧 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
产科
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新手妈妈可通过食用一些食物来促进下奶，缓解焦虑，常见的有猪蹄、鲫鱼、豆腐、丝瓜、木瓜等。 1. 猪蹄：富含蛋白质和胶原蛋白，能促进乳汁分泌，且口感软糯，适合产后妈妈食用。 2. 鲫鱼：营养丰富，含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸等，具有通乳催奶的作用，可做成鲫鱼汤。 3. 豆腐：是优质植物蛋白的来源，能为妈妈补充营养，还可搭配鲫鱼等炖汤，增强下奶效果。 4. 丝瓜：具有通经活络、行血下乳的功效，可将丝瓜与其他食材搭配烹饪。 5. 木瓜：含有木瓜蛋白酶等成分，有助于乳腺通畅，促进乳汁分泌，可做成木瓜牛奶。 这些食物对新手妈妈下奶有一定帮助，但饮食应多样化，保证营养均衡。同时，要注意休息，保持良好心态。若下奶情况仍不理想，建议到正规医院的产科就诊，遵医嘱处理。
2025-08-17 08:16
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