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张学真 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
产科住院部
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怀孕第7 - 9个月体重增长较快，可通过合理饮食、适度运动、规律作息、监测体重和心理调节来应对。 1. 合理饮食：保证营养均衡，增加优质蛋白摄入，如瘦肉、鱼类、豆类；多吃新鲜蔬果，控制碳水化合物和脂肪摄入，避免高糖、高盐、高脂食物。 2. 适度运动：选择适合孕妇的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，有助于控制体重，增强体力和肌肉力量。 3. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于身体新陈代谢和激素平衡，对体重控制有帮助。 4. 监测体重：定期测量体重，了解体重增长情况，根据增长速度调整饮食和运动计划。 5. 心理调节：保持良好心态，避免因体重增长产生焦虑、抑郁等不良情绪，不良情绪可能影响内分泌，进而影响体重。 怀孕第7 - 9个月体重增长快属正常生理现象，通过合理饮食、适度运动、规律作息、监测体重和心理调节等措施，可有效控制体重增长，保障孕妇和胎儿健康。若有疑问，建议及时咨询医生。
2025-08-17 14:29
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