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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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尹平 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理咨询与治疗门诊
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工作压力下告别焦虑症可吃的5种食物有香蕉、燕麦、深海鱼、菠菜、低脂牛奶等。 1. 香蕉：富含生物碱，能振奋精神、提高信心，还含色氨酸和维生素B6，可帮助大脑制造血清素，缓解焦虑。 2. 燕麦：含有丰富的维生素B群，能帮助舒缓神经系统，碳水化合物能提升血清素，稳定情绪。 3. 深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，富含Omega-3脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，减轻焦虑。 4. 菠菜：含有大量的叶酸，人体缺乏叶酸会导致血清素减少，进而加重焦虑情绪，食用菠菜可补充叶酸。 5. 低脂牛奶：富含钙，有镇定、缓和情绪的作用，能缓解焦虑带来的肌肉紧张等不适。 这些食物在一定程度上有助于缓解工作压力下的焦虑情绪，但不能替代专业治疗。若焦虑症状严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。
2025-08-16 16:52
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