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回答1
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夏扬 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
康复医学科
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上班族矫正驼背可通过改善姿势、进行运动锻炼、选择合适座椅、使用辅助工具和补充营养等策略。 1. 改善姿势：保持挺胸抬头，避免弯腰或低头看手机、电脑，站立和坐立时挺直脊柱。 2. 运动锻炼：进行游泳、瑜伽、小飞燕等运动，增强背部肌肉力量，改善驼背状况。 3. 选择合适座椅：选择有良好腰部支撑的座椅，可减轻脊柱压力，预防和改善驼背。 4. 使用辅助工具：如背背佳等，帮助保持正确姿势，但不宜长时间依赖。 5. 补充营养：适当补充钙、维生素D等营养素，维持骨骼健康，对矫正驼背有帮助。 上班族矫正驼背需综合多种策略，改善日常姿势和进行运动锻炼是关键，同时可借助辅助工具和补充营养。若驼背情况严重，建议到正规医院的康复科或骨外科就诊。
2025-08-16 08:53
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