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回答1
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陈晓营 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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怀孕初期腰酸运动缓解讲究选择合适运动、控制运动强度、注意运动时间、做好运动准备、遵循运动禁忌等。 1. 选择合适运动：可选择散步、孕妇瑜伽、游泳等，这些运动能增强腰背部肌肉力量，缓解腰酸。 2. 控制运动强度：运动强度要适中，避免过度劳累，以运动后身体微微出汗、不感到明显疲劳为宜。 3. 注意运动时间：每次运动时间不宜过长，20 - 30分钟左右较为合适，可分多次进行。 4. 做好运动准备：运动前要进行适当热身，如活动关节、拉伸肌肉等，运动后要进行放松。 5. 遵循运动禁忌：有腹痛、阴道流血等不适症状时，应避免运动，及时就医。 怀孕初期腰酸通过运动缓解需多方面注意，选择合适运动、控制强度和时间、做好准备并遵循禁忌，能在一定程度上缓解腰酸，保障孕期健康。但如有异常情况，需及时咨询医生。
2025-08-16 06:35
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