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回答1
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曾云英 主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
产二区
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职场孕妈腰酸背痛应对工作压力，可从调整工作姿势、适当运动、合理安排工作时间、借助辅助工具、补充营养等方面入手。 1. 调整工作姿势：保持正确坐姿，背部挺直，膝盖与臀部保持同一水平线，避免弯腰驼背。 2. 适当运动：工作间隙进行简单伸展运动，如转动腰部、伸展四肢等，缓解肌肉紧张。 3. 合理安排工作时间：制定合理工作计划，避免长时间连续工作，适当安排休息时间。 4. 借助辅助工具：使用腰靠、脚垫等辅助工具，减轻腰部压力。 5. 补充营养：多摄入富含钙、维生素D等营养素食物，增强骨骼强度。 职场孕妈腰酸背痛时，通过调整工作姿势、适当运动、合理安排工作时间、借助辅助工具和补充营养等方法，能在一定程度上缓解不适，更好应对工作压力。若腰酸背痛症状严重，建议及时就医。
2025-08-16 08:57
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