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回答1
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陈晓蓓 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
产科
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坐月子时，可通过食用一些食物来促进下奶，常见的有鲫鱼、猪蹄、丝瓜、豆腐、花生等。 1. 鲫鱼：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能为产妇补充营养，促进乳汁分泌，常见做法有鲫鱼豆腐汤。 2. 猪蹄：含有丰富的胶原蛋白，有助于增强乳腺管的韧性，促进乳汁排出，如猪蹄花生汤就是经典的下奶食谱。 3. 丝瓜：具有通经活络的作用，对产后乳汁不通有一定的改善作用，可清炒或做汤食用。 4. 豆腐：富含植物蛋白，容易被人体吸收，能为产妇提供能量，促进乳汁生成，可搭配鲫鱼等炖汤。 5. 花生：有养血通乳的功效，可将花生与猪蹄、鲫鱼等一起炖煮，下奶效果更佳。 这些食物都对坐月子下奶有一定的帮助，但每个人的体质不同，效果可能会有所差异。同时，产妇还应保持良好的心态和充足的睡眠。若下奶问题仍未解决，建议到正规医院就诊咨询。
2025-08-16 06:54
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