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回答1
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侯红瑛 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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缺奶妈妈可通过食用一些食物促进乳汁分泌，常见的有鲫鱼、猪蹄、木瓜、花生、豆腐等。 1. 鲫鱼：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能为产妇补充营养，促进乳汁合成，常见做法有鲫鱼豆腐汤。 2. 猪蹄：含有丰富的胶原蛋白，有助于增强乳腺的韧性和弹性，利于乳汁排出，如猪蹄花生汤是经典的催奶食谱。 3. 木瓜：含有木瓜蛋白酶和维生素A等成分，能刺激乳腺分泌乳汁，可做成木瓜牛奶饮用。 4. 花生：富含维生素E、蛋白质等营养物质，具有养血通乳的作用，可煮成花生粥。 5. 豆腐：富含植物蛋白，容易被人体吸收，能为产妇提供能量，促进乳汁分泌，可做豆腐鱼头汤。 这些食物对缺奶妈妈增加奶水有一定帮助，但每个人体质不同，效果可能存在差异。同时，保持良好的心情和充足的睡眠也很重要。若缺奶情况严重，建议及时到正规医院的产科就诊。
2025-08-16 14:33
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