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姚小丽 主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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同为孕妇，别人补钙快可能是吃了富含钙的食物、维生素D、钙剂、含维生素K的食物、含镁的食物等。 1. 富含钙的食物：牛奶、豆腐、虾皮等食物富含钙，能为孕妇补充较多的钙元素，利于钙的吸收和积累。 2. 维生素D：维生素D可促进肠道对钙的吸收，增加肾小管对钙的重吸收。常见富含维生素D的食物有深海鱼、蛋黄等，也可通过晒太阳促进自身合成。 3. 钙剂：碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等钙剂，能直接补充钙，满足孕妇对钙的需求。 4. 含维生素K的食物：维生素K参与骨代谢，有助于钙沉积到骨骼中。菠菜、西兰花等绿色蔬菜富含维生素K。 5. 含镁的食物：镁能促进钙的吸收和利用。坚果、全麦食品等含镁丰富。 孕妇补钙受多种饮食因素影响，通过摄入富含钙、维生素D、维生素K、镁的食物及合理补充钙剂，可有效提高补钙效果。但补钙应遵医嘱，避免过量。
2025-08-15 14:55
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