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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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尹平 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理咨询与治疗门诊
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压力大导致NBP异常时，可通过运动锻炼、听音乐、深呼吸、社交倾诉、培养兴趣爱好等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：适当的运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，缓解压力，比如慢跑、瑜伽、游泳等。 2. 听音乐：舒缓的音乐可放松身心，减轻紧张和焦虑感，可选择古典音乐、轻音乐等。 3. 深呼吸：深呼吸能调节呼吸频率，使身体放松，减轻压力对身体的影响，可找个安静的地方进行深呼吸练习。 4. 社交倾诉：与亲朋好友交流沟通，分享感受和困扰，能获得情感支持和建议，减轻心理负担。 5. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、书法、摄影等，可转移注意力，忘却压力。 压力大导致NBP异常时，情绪调节至关重要。通过上述几种方式，能在一定程度上缓解压力，调节情绪。若情况严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。
2025-08-15 14:06
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