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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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韩自力 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神（心理）科
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有助于预防精神疾病的5种运动方式有散步、跑步、瑜伽、游泳、骑自行车等。 1. 散步：是一种简单易行的运动，能促进血液循环，放松身心，减轻压力和焦虑，使人心情愉悦。 2. 跑步：可促使身体分泌内啡肽，这种物质能带来愉悦感，缓解紧张情绪，长期坚持跑步还能增强自信心和意志力。 3. 瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，能帮助调节身体的神经系统，增强身体柔韧性，让人内心平静，减轻精神负担。 4. 游泳：在水中运动，身体得到全面锻炼，水的浮力还能减轻身体的压力，有助于放松肌肉和神经，改善情绪状态。 5. 骑自行车：既能享受户外的新鲜空气和风景，又能增强心肺功能，在骑行过程中释放压力，改善精神状态。 选择适合自己的运动方式并长期坚持，能在一定程度上助力预防精神疾病。保持规律的运动习惯，对身心健康有益。
2025-08-15 11:49
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