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回答1
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姚小丽 主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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怀孕时疯狂长胖可通过调整饮食结构、适度运动、规律作息、监测体重和心理调节等方式控制。 1. 调整饮食结构：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷物；控制碳水化合物和脂肪摄入，少吃油炸食品、甜食；保证蛋白质摄入，选择瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 适度运动：选择适合孕妇的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，有助于消耗多余热量，增强体质。 3. 规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，有利于身体新陈代谢和激素平衡。 4. 监测体重：定期测量体重，了解体重增长情况，根据情况调整饮食和运动计划。 5. 心理调节：保持良好心态，避免因体重增长产生焦虑、抑郁等不良情绪，不良情绪可能影响激素分泌，进而影响体重。 怀孕时控制体重增长需多方面综合进行，合理饮食、适度运动、规律作息、体重监测和心理调节都很重要。若体重增长异常，建议及时就医咨询。
2025-08-14 08:03
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