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回答1
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李增清 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
儿科
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预防儿童肥胖可从饮食、运动、睡眠、心理和定期体检等方面着手。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。 2. 运动：鼓励儿童每天进行至少1小时的中高强度体育活动，如跑步、游泳、跳绳等。 3. 睡眠：保证充足的睡眠时间，小学生每天应睡10小时左右，中学生每天应睡8 - 9小时。 4. 心理：关注儿童的心理健康，避免因压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5. 定期体检：定期带儿童进行体检，监测身高、体重等指标，及时发现肥胖倾向并采取干预措施。 预防儿童肥胖需要综合考虑多个方面，通过合理的饮食、充足的运动、良好的睡眠、健康的心理以及定期体检等措施，可以有效降低儿童肥胖的发生风险。如果发现儿童有肥胖问题，建议及时到正规医院的儿科或营养科就诊。
2025-08-14 08:20
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