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张雪梅 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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月子里实现母乳喂养，可食用富含蛋白质的食物、含铁丰富的食物、蔬菜和水果、汤类食物、坚果类食物等。 1. 富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是乳汁的重要组成部分，能为母乳喂养提供物质基础。 2. 含铁丰富的食物：像动物肝脏、红枣、菠菜等，可预防产妇缺铁性贫血，保证身体的健康状态，利于母乳喂养。 3. 蔬菜和水果：例如西兰花、苹果、橙子等，能提供维生素和膳食纤维，促进肠道蠕动，增强产妇免疫力。 4. 汤类食物：常见的有猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，这些汤类有助于促进乳汁分泌。 5. 坚果类食物：如核桃、杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育有益，同时也能为产妇补充营养。 月子里通过合理饮食，摄入上述食物，能在一定程度上帮助实现轻松母乳喂养。不过，饮食应均衡搭配，若母乳喂养过程中出现问题，建议及时到正规医院的产科或营养科就诊。
2025-08-14 12:57
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